2 sniadanie

orzegow musisz jesc tak ,to Ci sie poprawi " Śniadanie nr 2 z zielonym mielonki jakiej dobrej a z łyche smalcu sera zółtego keczap www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/796a1853edbdd274.html Jakie dżemy zaraz wejdą, powinno być git :)" Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-05-02 21:57:39

Niedzielna wypiska : 1pos jajecznica, chleb razowy, masło, mleko 3,2% 2pos kotlety z pierśi kurczaka , warzywa, orzechy 3pos pół pomarańczy, mały kotlet śpieszyłem się bardzo i nie zdążyłem wiecej zjeść niestety 4pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez) 5pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski [...]

Zapotrzebowanie W 530 B 155 T 105 : śniadanie W 81 B 24 T 13.5 II śniadanie W 81 B 20 T 4.6 III posiłek W 85 B 29 T 9 IV posiłek W 85 B 29 T 2 V posiłek W 75 VI posiłek B 22 W 3 T 9

Szefowo };-) W dnt znowu wypadło, że na kolację węgle się już nie załapały także była sałatka z wędzoną makrelą :-) Z sałatą, ogórkiem kiszonym, papryką, cebulą i doprawiona musztardą, cytryną, pieprzem i solą. /SFD/Images/2016/1/15/eccad3177b2642b18c51cb648f98b8d7.jpg No i wreszcie kupiłam sobie patelnię grillową 8-) od razu na ruszt poszły [...]

[...] wydziwianie, bo się wolało grillować niż w garach siedzieć :-D W sobotę była shakshuka. /SFD/Images/2016/5/9/05b99c3e22a74dab8d63c50d149c94d1.jpg W niedzielę znowu jajka na sniadanie, tym razem sadzone :-) /SFD/Images/2016/5/9/9a9e84d3fa054e60b25813767845334d.jpg Standardowo, moje ulubione placki owsiane wleciały po treningu :-) [...]

Dzieki za odzew :) Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Śniadanie Płatki gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, [...]

Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Śniadanie Płatki gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy oliwa? II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie ok tylko staraj się [...]

Śniadanie Płatki gorskie 70g + 2 jajka + banan + rodzynki 10g + olej slonecznikowy 10g - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem 100g, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka 100g, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie 10g Obiad Ryż 100g, piersi z kurczaka bez skóry 150g /ryba/jaja, [...]

[...] typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle by szło też w resztę. na masie raczej [...]

Przykładowe menu na dzień: Śniadanie: 2 jajka (w różnej formie), dwie kromki ciemnego razowego pieczywa, woda z cytryną lub sok z marchwi II śniadanie: koktajl zmiksowane truskawki z jogurtem naturalnym Obiad: filet z indyka z ryżem, warzywa Podwieczorek/kolacja: owoce

interesują mnie własnie odżywki i suplementy 1) szczupły 2) 23 3) 64KG/177 4) pół roku ale kiedy to było 5) masa / regeneracja tkanki mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy / żadne 7) stosowane wcześniej spalacze / żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

Witam Wszystkich. Wiem , że w internecie jest sporo takich tematów ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla [...]

19-06-2017r. Klatka - Poniedziałek Wyciskanie sztangi na skos + 4x12/10/8/8 Butterfly 4x15-12 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x12/10/10/10 Dipy 4x max Maszyna - brzuch 4x15 Po treningu i po pracy wylecieliśmy na miasto na zakupy, więc cardio jak najbardziej zaliczone :D upał niesamowity więc nie ma co narzekać - kocham taka pogodę. Moją [...]

10 DZIEŃ Dopiero wstałem , nici z porannego wstawania.Chce się przestawić ale nie wiem jak Standardowo: 5 g Krety + 50 g gainer 1 Za. 40 min śniadanie. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 11:38:48

1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g /OK, 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa 28g 17g 77g /NAJLEPSZA BYLA BY PIERS Z KURAKA - 30/40min przed treningiem 40g Gainera /OK TRENING - [...]

Siema! Co do przysiadów sprawa jest prosta... na siłowni na której zawsze ćwiczyłem był tylko Smith i suwnica (słaba)... Nie mialem gdzie robić siadów :( Na szczęście spotkałem Emila, i mam kartę multisportu i ćwiczę gdzie chce! ;) Wczoraj miały być barki, ale były plecy w doborowym towarzystwie: Radek Słodkiewicz, Emil Kaleński i Norbert Tymczak! [...]

[...] lub kotlet z piersi - warzywken 7. Posilek godz. 22.30 - 100 g twarog chudy - 10g oliwy z oliwek Jutro ide sobie kupic witaminki A - Z Centrum, mam zamiar je brac na sniadanie.Tran czy AZ witaminy ? Czy jeszcze moglbys ocenic na oko, czy kalorycznie dieta jest dobra? Czy nie nalezaloby czegos dodac zebym mial ten komfort psychiczny ? [...]

Dzieki za odp. co do 5HTP- to jakiś 'antydepresant' o ile dobrze kombinuje??? A skoro tak, to zapewne nie można pić alkoholu... (i frustracja gotowa) bo ja lubie wypić (czasem), lubje.. ale mniejsza, reasumując: mowisz, że taki glód to dobry objaw? No to kamień z serca zwlaszcza, że faktycznie po takiej ilosci posilkow rano mam brzuch twardy jak [...]

To już nie wiem co mam zrobić Co jesc na to śniadanie?

mam jeszcze jedno pytanie moja babcia mi dała karteczkę w której piszę jak schudnąc 3,5kg w tydzień więc chce się spytac czy to coś da wiec pozwolę sobie przepisac tekst z kartki "Utrata wagi w czasie tygodnia jej zastosowania to okolo 3,5kg. dieta przyspiesza przemianę materii i odtruwa organizm. Dziennie spożycie -800kcal, rozłożonych na [...]